有酸素運動は時間がかかる
脂肪を減らして体重を減らすには運動が一番効果的です。
この運動というのは大きく分けて無酸素・有酸素運動に分類できます。
前者はエネルギー代謝の時に酸素を必要としません。
一定の時間、この運動をしていくとエネルギー代謝が乳酸系になり 体内に蓄積された糖質が乳酸にまで分解されていきます。
無酸素運動はこういった状態を作り出すことで筋肉に負荷をかけてホルモンの分泌を促進しているのです。
そして、筋力量も増えて基礎代謝量がアップしていきます。
それに対して、有酸素運動の方は酸素を使用することでエネルギーを代謝していきます。
エネルギーの原料として糖質、脂肪、蛋白質が使われています。
こう見ると、脂肪が消費されるため、ダイエットには有酸素運動の方が効果的のように思えるかもしれませんが、そうとも限らないのです。
単純にやるだけで体脂肪が減っていくとは限らないですし。
何より時間がかかるし、継続的に取り組まなければカロリー消費量も減っていきます。
このように考えると、個人的には無酸素運動の方がダイエットには適合しているような気がします。